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Lentil Bolognese mit Znoodles

  • Dieses Rezept hat verfasst: Laura Stangier

Zutaten

Portionen

1 große Zwiebel

2 Knoblauchzehen

1 große Karotte

¼ Knollensellerie (etwa 200g)

1 EL Weideghee oder natives hochwertiges Olivenöl

120 g Berglinsen (über Nacht in reichlich Wasser einweichen)

3 EL Tomatenmark

150 ml Gemüsebrühe

400 g sonnengereifte Tomaten Dose

Etwa 2/3 Glas Glowfood zu Braten Sauce

1 EL Oregano

1 EL Basilikum

1 EL Paprikapulver edelsüß

Chili nach Geschmack

Pro Portion 1 Zucchini

Etwas Ursalz und schwarzen Pfeffer

Frisches Basilikum

Handvoll Cherrytomaten

Etwas pflanzlichen „Parmesan“ z.B. aus Cashew

Zubereitung

  1. Berglinsen wie auf der Verpackung angegeben kochen. Danach sieben und zur Seite stellen.
  2. Knollensellerie, Zwiebel, Knoblauch und Möhren schälen. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Sellerie und Möhren auf einer Reibe raspeln.
  3. In einer großen Pfanne Weideghee oder natives Olivenöl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch sowie Möhren und Sellerie darin scharf anbraten. Tomatenmark hinzugeben und mit der Gemüsebrühe ablöschen. Sonnengereifte Tomaten, Gewürze sowie die Glowfood zu Bratensauce einrühren und köcheln lassen.
  4. Gekochte Linsen hinzugeben und noch einmal etwas köcheln lassen.
  5. In der Zwischenzeit die Zucchini waschen, die Enden entfernen und mit einem Spiralschneider in „Znoodles“ schneiden.
  6. Vor dem Servieren kannst du je nach Geschmack, die Znoodles einige Sekunden in heißes gesalzenes Wasser geben. Danach gut abtropfen lassen. (So sind sie warm und etwas gegart, aber noch bissfest)
  7. Auf einem Teller reichlich Znoodles und der fertige Bolognese verteilen. Anschließend mit frischem Basilikum und Cherrytomaten, oder auch pflanzlichen Parmesan garnieren und mit hochwertigem nativem Olivenöl beträufeln.

Buon appetito!